Hoy en día, todos (y me incluyo) tenemos una pésima alimentación. Sin embargo, no podemos dejar de comer comida chatarra, ya forma parte de nosotros... Pero lo que sí podemos hacer es diminuir las grasas y seguir algunos tips que a continuación les voy a decir:
- Debemos comer frutas y verduras todos los días (sé que es algo muy difícil, pero debemos hacer el intento, no?)
- Comer carne y pollo mínimo 2 veces a la semana.
- Usar aceite de canola o de soya, ya que estos son más sanos que la mantequilla.
- Debemos consumir 30 gramos de fibra como mínimo todos los días.
- Para las mujeres que están cercanas a la menopausia, es recomendable que todos los días tomen 1 taza de leche de soya, o su equivalente, media taza de queso de soya, esto con el fin que los síntomas menopausicos sean menos fuertes.
- Si no queremos enfermarnos de gripe, debemos consumir mucha vitamina C (brócoli, coliflor, limón, naranja, mandarina, entre otros).
- No debemos consumir 2 huevos al día, mucho menos todos los días; se recomienda consumir un máximo de 3 huevos a la semana, ya que la yema contiene muchas calorías.
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